Ginnastiche Dolci e Tecniche di Rilassamento

Le ginnastiche dolci comprendono le cosiddette pratiche di lunga vita, movimenti non invasivi adatti a persone di ogni età che desiderano mantenere il proprio corpo in salute.

Qi Gong
Ginnastica del Drago
Tecniche di Rilassamento
Ginnastica Posturale metodo della Stabilizzazione a Spirale (SPS)


Dao Qi Gong Terra
Domenica 1 marzo 2020
9:30 – 17:00

Dao Qi Gong Cielo
Domenica 29 marzo 2020
9:30 – 17:00

Dao Qi Gong Uomo
Domenica 26 aprile 2020
9:30 – 17:00

Insegnante: Rita Caprioglio

Il Dao del Qi Gong


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Qi Gong

Il Qi gong è una branca della medicina cinese la cui pratica ha l’obiettivo di rafforzare l’energia vitale, chiamata dai cinesi Qi.
Lo studio e la pratica del Qi gong ha interessato nei secoli diversi ambiti, a seconda che l’obiettivo fosse preservare la salute (prevenzione) o recuperarla, mantenere l’equilibrio psicofisico o rafforzare il corpo anche ai fini marziali.
Il Qi Gong costituisce una pratica psico-corporea finalizzata a favorire l’equilibrio
energetico, promuovendo un vissuto consapevole della propria energia.
Da un punto di vista pratico, consiste in una serie di esercizi statici e dinamici, sequenze coordinate di movimenti, respirazione consapevole, automassaggio energetico ed altro ancora, a seconda degli obiettivi della pratica.
Il tutto al fine di rendere il corpo più forte e la mente più stabile e concentrata, favorendo nel tempo un equilibrio fisico ed emozionale sempre più solido.
La pratica del Qi Gong prevede l’armonizzazione del corpo, del respiro, della mente e risulta essere utile e praticabile da chiunque abbia a cuore il proprio bene-essere.

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Lunedì ore 19:00
Inizio corso lunedì 24 febbraio 2020.

Martedì ore 19:00
Inizio corso martedì 3 marzo 2020.

Insegnante: Nicoletta Azzali


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Ginnastica del Drago

Utile per alleviare le tensioni fisiche, potenziare il sistema immunitario, risvegliare la nostra energia vitale e l’armonia.

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Lezioni di gruppo:
Mercoledì 19:30 – 20:45
Inizio corso mercoledì 11 marzo 2020

L’insegnante è disponibile anche per lezioni individuali.

Insegnante: Sidrea Besacchi

Tecniche di Rilassamento

Le tecniche di ascolto del corpo rappresentano un valido strumento per gestire al meglio le risposte allo stress quotidiano.
Nell’ascolto senza giudizio di ciò che c’è “dentro e fuori di noi”, ancorandoci alle
sensazioni reali dei processi vitali, possiamo trasformare l’ansia in coraggio e centratura:
nella mente percettiva, emozioni e pensieri diventano i nostri alleati e ci indicano la strada verso la comprensione di noi stessi.
Benefici del metodo: miglior qualità del sonno, maggior energia psicofisica, maggior
sicurezza interiore per controllo dell’emotività.
Finalità ultima dei tre livelli è l’apprendimento di esercizi di percezione sensoriale, ritrovando il movimento consapevole ed equilibrato del corpo, per integrare nella propria vita la pratica quotidiana dell’attenzione e della presenza.
Il rilassamento fisico e mentale è la porta ad ogni tipo di pratica di meditazione.
Tre livelli di Otto incontri ciascuno:
Sento quindi Sono.
Attenzione e volontà: io posso.
Integrità: io vivo nel mondo.

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Lezioni individuali

Insegnante: Roberta Sfulcini

Ginnastica Posturale metodo della Stabilizzazione a Spirale (SPS)

Il metodo SpS (Spiral Stabillization) é una tecnica ideata dal dott. Smisek di Praga trent’anni fa. Estremamamente versatile é sia preventivo che curativo e può essere utilizzato da chiunque desideri migliorare la propria postura, il mal di schiena, prevenire le lesioni, mantenere una buona salute e benessere.
L’attivazione del sistema fasciale dei muscoli obliqui addominali provoca un rilassamento delle tensioni muscolari della parte dorsale e un allungamento della colonna vertebrale verso l’alto, Conseguenza di questo e’la diminuzione del carico dei dischi intervertebrali, e quindi la rigenerazione del disco stesso e il conferimento al corpo di maggiore stabilità, motilità e coordinazione.

http://www.stabilizzazioneaspirale.it

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Quando l’Energia fluisce, per incanto ,il corpo migliora…
Quando il corpo migliora, per incanto, la mente torna serena…
Quando la mente torna serena, per incanto, l’Energia fluisce…

Liam Pei – medico di corte, 1150 d.C. circa

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Kairos – Scuola di Naturopatia e Formazione Olistica
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